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三伏天如何預(yù)防中暑


    

隨著頭伏天(714)的日益臨近,高溫酷熱潮濕的桑拿天也會逐漸增多。此時,稍不注意就可能發(fā)生中暑。尤其是從事高空、戶外工作人員。

   中暑主要是由于高溫環(huán)境影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞,使體內(nèi)熱量過多蓄積所致,“中暑分為三種情況,即先兆中暑、輕度中暑和重度中暑?!?/span>

先兆中暑的癥狀主要有口渴、無力、頭暈、惡心、胸悶、痙攣等,如果出現(xiàn)這種情況,最好馬上去陰涼通風(fēng)的地方,再將冷飲、冰袋等置于頸部、額頭、腹股溝和腋下,可以有效降溫,同時喝一些含有氯化鈉等電解質(zhì)的飲料;輕度中暑除了有以上幾種癥狀外,最顯著的特征是出很多汗,血壓開始下降,有時會出現(xiàn)休克的現(xiàn)象;重度中暑最明顯的特征則是體溫迅速升高,出現(xiàn)昏迷。

 專家強(qiáng)調(diào):“如果出現(xiàn)輕度中暑,患者可自己采取以上降溫處理方法;如果出現(xiàn)休克但還有意識,旁人應(yīng)馬上給病人補(bǔ)充水分,然后讓其平躺在陰涼處,解開其上衣,使體內(nèi)溫度散發(fā)出去,并用冰塊或冰水在上述幾個部位進(jìn)行物理降溫,之后馬上送去醫(yī)院,否則就會引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高,通常在60%70%,一旦昏迷,在采取物理降溫的同時要趕緊送醫(yī)院。”女性和老年人,特別是孕婦,是中暑的高危人群,最好減少出門。

另外,絕大多數(shù)人認(rèn)為,大熱天喝上一杯冰鎮(zhèn)飲料可以清涼解暑,其實(shí)不然。專家提醒大家,冷飲吃得太多不但容易中暑,還會使中暑癥狀加劇。大量冷飲進(jìn)入腸胃后,會迅速帶來四種不良后果:一是過量飲用的冰鎮(zhèn)飲料,特別是碳酸飲料,需要體內(nèi)水分稀釋,使人體更易受暑熱侵襲;二是食物過涼引起胃腸道痙攣性收縮,導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀;三是吃了過涼的食物會增加心臟負(fù)擔(dān),沖淡了胃液,影響消化,引起惡心、嘔吐等;四是冷飲進(jìn)入體內(nèi),體內(nèi)溫度驟降,暑熱積聚體內(nèi)某些部位無法散發(fā),使中暑的幾率加倍。以上幾點(diǎn)同時作用于人體,就更容易中暑了。

專家建議,冰鎮(zhèn)飲料不宜超過400毫升,即一瓶可樂的容量,冰淇淋不宜超過一個,即使超過,兩次吃的間隔也至少在2小時以上。需要提醒的是,老人、小孩、孕婦、經(jīng)期女性最好少吃冷飲,這是因?yàn)樗麄兊南到y(tǒng)功能相對弱一些,特別是3歲以下的嬰幼兒,堅(jiān)決不要吃冷飲?;加行难芗膊〉娜俗詈靡膊灰赃^涼的食物。相比各種各樣的飲料和冰淇淋,涼白開是解暑的最佳飲品。

專家最后建議,高溫天外出別忘了帶上清涼油,在外時間過長,要定時到陰涼處休息。要養(yǎng)成適當(dāng)午睡、勤洗澡、飲食清淡的好習(xí)慣,多吃魚、肉、蛋、奶和豆類等蛋白質(zhì)含量豐富的食物以及西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、黃瓜等防暑蔬果,也能降低中暑幾率。

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